1.定期測睪固酮濃度
男性從40歲起男性荷爾蒙（睪固酮）分泌量會逐漸減少，易引發性功能障礙、失眠、焦慮、記憶力下降等問題，也會提高肥胖、心血管等慢性疾病風險，故熟男應定期抽血檢測體內睪固酮濃度，若低於300ng/dl，即屬偏低，應就醫治療。
2.日勿喝逾3杯咖啡
不要喝太多咖啡，咖啡會刺激人體分泌皮質醇（壓力荷爾蒙）並抑制性荷爾蒙生成。若長期每天飲用超過3杯咖啡，易造成荷爾蒙分泌不足或失衡。
3.每天至少睡7小時
研究顯示，連續7天、每天睡眠未超過5小時，體內總睪固酮濃度會下降15%；保持每天7至8小時睡眠，則可維持睪固酮濃度。
4.應多攝取番茄紅素
多攝取番茄紅素、鋅等營養素，補充番茄紅素可多吃番茄、西瓜，含鋅的食物則有青蚵、生蠔（尿酸過高者忌吃），另豆類、山藥及花椰菜等，也都有助男性維持活力與性慾。
5.保持運動可增性慾
運動時腦下垂體會分泌腦內啡，腦內啡可讓人產生正面情緒、協助維持免疫系統、提升性荷爾蒙、避免性慾低落。
資料來源：聯安診所健康管理中心主任洪育忠
新聞連結：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/finance/20150701/36640157/
